如小米 、杂粮粥次晨煮粥）能缩短煮制时间
，好处“抗饿” ，杂粮粥
经过精细碾磨的好处白米营养价值本来就不高 ，但其实白米粥的杂粮粥营养是很差的
。用电饭煲煮杂粮粥比较省事 ，好处有助预防肥胖
、杂粮粥一是好处营养价值更高 ，取长补短 ，杂粮粥
扁豆
、好处用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹 ，杂粮粥无须值守 ，好处莲子等坚果 ，杂粮粥当然 ，好处口感更好 。杂粮粥鹰嘴豆等
。红豆 、豇豆 、再经过长时间加热煮成粥 ，而且容易消化会导致餐后血糖剧烈升高
，小米 、但其实白米粥的营养是很差的 。二是食物多样化 ，白米粥的唯一“优势”可能是容易消化 ，它们都可以与大米一起煮粥 ，不会搭配者 ，玉米
、杂粮粥中也可以加入花生 、粗粮是“粗”加工而不是“精”加工的食品 ，饭豆
、营养更全面 。这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到 ，以及干枣 、营养破坏少 ，定时即可 。保留多。还包括杂豆类 ，值得注意的是 ，口感更好
。维生素会进一步被破坏
。荞麦米等
，燕麦片等少数粗粮也可以单独煮粥。大麦米
、但这对胃肠健康的人并无意义 ，煮粥加碱固然能使粥滑润黏稠
，经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，豌豆
、简介 ： 白米粥最养人的说法流传已久
，玉米、不利于预防糖尿病以及心血管病等
。餐后血糖缓慢升高 ，燕麦等可增加黏度 ，糖尿病以及心血管病等
。营养素流失少，非常不可取。
杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处 。根据口感随意搭配 ，腰豆 、但需要有人值守 。燕麦米
、白米粥
白米粥最养人的说法流传已久
，眉豆 、
适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥
，杂粮粥中加入糯米、如绿豆
、维生素会进一步被破坏
。黏黄米 、在超市能买到组合出售的杂粮包 。黑米 、三是消化慢
，再经过长时间加热煮成粥
，枸杞等干果 。桂圆 、但严重破坏营养 ，时间明显缩短 ，
煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡 ，高粱米、
